现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！ 

　　有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。 

　　养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。 

　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 

　　现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 

　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 

　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 

　　记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。 

　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 

　　每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 

　　八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 

　　千万记住，水是人的生命。 

　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。” 

　　人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。 

　　什么东西都讲求度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。 

　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 

　　走也是有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。 

　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 

　　重要的事情说三遍。 

　　最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 

　　最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 

　　最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 

　　夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人容易长寿。
 

　　要想家庭和睦，必须解决四个问题： 

　　第一要尊敬老人； 

　　第二要教育好子女；
 

　　第三要处理好婆媳关系；
 

　　第四条尤其重要，夫妻要恩爱。
 

　　夫妻怎么恩爱？要做到八互相互： 

　　互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 

　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己： 

　　算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。 

　　第一，一定要吃好3顿饭； 

　　第二，一定要睡好8个小时觉； 

　　第三，每天坚持运动半个小时； 

　　第四，每天要笑，身心健康； 

　　第五，很特殊的，每天一定要会大便。 

　　第六，一定要家庭和睦。 

　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。 

　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。